Nugaros skausmas gali signalizuoti apie daug ligų

apie NUGAROS skausmus

Nugaros skausmai kamuoja labai daug žmonių. Kodėl? Коkios priežastys sukelia šiuos nepatogumus? Pasirodo, kad nugaros skausmas gali signalizuoti apie daug ligų. Skausmai gali kamuoti dėl netaisyklingos laikysenos, antsvorio, esant neuralginiams skausmams, miegant ant minkšto čiužinio.

Jei kamuoja stuburo skausmas, reikėtų atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą, sėdėjimo įpročius - gydytojai nerimauja dėl dažnėjančių moksleivių skundų dėl stuburo skausmų, iškrypimų - dėl to gali būti kalta laikysena ir netinkamas sėdėjimas prie kompiuterio sulinkus.

Kitos nugaros skausmo priežastys gali būti šios: raumenų patempimas, stuburo kanalo susiaurėjimas, slankstelio lūžis, menstruacijos, nėštumas (nėščiosioms juosmens skausmai prasideda maždaug nuo 5 mėnesio) , įgimta stuburo patologija, onkologinės ligos,tarpslankstelinio disko išvarža.

Dirbantys stovimą darbą žmonės, dažnai kenčia nuo nugaros, kaklo skausmų, todėl būtina daryti pertraukas, nes stovint, net 4 kartus padidėja krūvis stuburui.

Rizikos faktoriai: rūkymas, nutukimas, senyvas amžius, sėdimas darbas, daug fizinės veiklos reikalaujantis darbas, stresas.

Profilaktika:

Ugdykite taisyklingą vaiko laikyseną nuo mažens,

Atsikratykite antsvorio - papildoma svorio apkrova, skatina stuburo, juosmens skausmą.

Pasirinkite savo ūgiui tinkamą kėdę ir rašymo stalą ( turėtumėte sėdėti tiesiai - nesusikūprinę, nesusilenkę).

Nugaros skaumas gali atsirasti dėl patirtų traumų, tad staiga nekelkite sunkių daiktų - galite pasitempti nugaros raumenis.

Miegokite ant tvirto, standaus čiužinio.

Jei skausmas atsiranda ryte, pabudus, gali būti susilpnėję nugaros raumenys, Būkite fiziškai aktyvūs - bėgiokite, lankykite jums patinkančią sporto šaką ar bent jau kiekvieną dieną išeikite pasivaikščioti. Stuburui labai naudingas ir plaukimas, plaukiant stiprėja raumenys, o stuburui tenka mažiausias krūvis. Ypač naudinga plaukti ant nugaros.

Jei skausmas pradeda plisti į kojas, sėdmenis, yra aštrus, atsiranda staiga - nedelsiant kreipkitės į gydytoją.