Natris svarbus viduląstelinis ir tarpląstelinis elementas, kuris dalyvauja palaikant organizmo šarmų - rūgščių balansą. Didžiausia jo dalis yra ekstraląteliniam skystyje. Natūraliai natrio kiekis maisto produktuose yra nedidelis. Daugiausia jo gaunama su druska, taip pat su kai kuriais produktais - kiaušiniu, sūriu.
Natrio nauda
- natris svarbus palaikant organizmo osmosinį slėgį, reguliuoja pH,
- sulaiko organizme vandenį,
- dalyvauja susidarant skrandžio sultims.
Rekomenduojama dozė apie 1g. per diena. Maksimali rekomenduojama dozė - 4g.
| vaikams | paaugliams | moterims | vyrams | nėščiosioms ir žindančiosioms |
|---|---|---|---|---|
| 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg |
Natrio poreikis smarkiai didėja prakaituojant (didelių fizinių krūvių metu, karščiuojant, esant dideliai oro temperatūrai).