80% fosforo yra kauliniuose audiniuose. Šis mikroelementas labai paplitęs. Jo yra visuose ląstelėse bei organizmo skysčiuose. Labai svarbus yra fosforo santykis su kalciu 1:1,5. Kai organizme per daug fosforo, kalcis gali būti pašalinamas iš kaulų, o esant kalcio pertekliui, vystosi inkstų akmenligė.

Fosforo nauda

• kartu su kalciu yra pagrindinė mineralinė kaulų ir dantų sudedamoji dalis,
• fosforas labai svarbus dalinantis ląstelėms ir jų reprodukcijai, perduodant genetinę informaciją,
• dalyvauja palaikant pastovią tiek audinių, tiek organizmo skysčių sudėtį,
• fosforas dalyvauja apykaitos procesuose, kurių metu organizme susidaro biologiškai aktyvios medžiagos: fosfolipidai, fosfoproteinai, nukleorūgštys.

Natūraliai fosforas randamas

• žuvyje,
• pupelėse,
• žirniuose,
• sūryje,
• avižinėse, miežinėse kruopose,
• duonoje,
• mėsoje.

Rekomenduojama fosforo paros dozė