Pagrindiniai kobalto šaltiniai - jautiena, galvijų kepenys, špinatai, vynuogės, ridikėliai, švieži agurkai, sardinės, menkės.

Kobalto nauda

• kobaltas, per vitaminą B12 skatina eritrocitų gamybos procesus,
• panaudodamos kobaltą, žarnyno bakterijos gamina vitaminą B12,
• kobaltas gali slopinti piktybinių ląstelių kvėpavimą, stabdyti dauginimąsi ir augimą.

Trūkstant kobalto, kraujyje atsiranda nesubrendusių eritrocitų, mažėja atsparumas ligoms.

Rekomenduojama paros dozė 0,1 - 0,2 mg.